2026年3月21日(土)
ちゃんフォー 3/3 #＠店・商品

　牛フォーと生春巻き🍜　ベトナム料理の定番ですね🇻🇳

　サラダとデザートのチェが付いてきました。

　相方が注文したバインミーも美味しそう、次回食べよう😋

2026年3月21日(土)
ちゃんフォー 2/3 #＠店・商品

2026年3月21日(土)
ちゃんフォー 1/3 #＠店・商品

2026年3月21日(土)
日米首脳会談は、まるでシェイクスピア #政治・経済

　政治は騙し合いと言わんばかりの演劇でした。トランプ大統領を、まるでジュリアス・シーザーのような扱い方。側近から暗殺される日も近いのでは、と皮肉も言いたくなります。

　首脳会談はお互い社交辞令で、特に日本に対しては表と裏を使い分けており、日本は表では本音を言わないと、研究し尽くしている対応です。

　高市総理が帰国してから、トランプ大統領は本心をむき出しにして、難題をふっかけてくることは目に見えています。

　このやり方から脱却しなければ、日本の主権国家としての地位は、決して向上しないでしょう。

2026年3月19日(木)
合気道場の仮再開 #■合気道

　右足裏の傷と右膝の痛みが、何とか動けるレベルになってきたので、合気道場の再開を模索していました。

　コロナ禍前の道場生であるデルコさんから、運動したい、パソコンをもう一度習いたいとの要望がありましたので、渡りに船、何でもありの個人レッスン形式で、『毎週木曜日』に来てもらうことになりました。

　とは言っても、お互い体が硬くなっているので、まずは準備体操から。この1年半で自分は四肢が硬くなってしまい、肩の対策として『スワイショウ』を取り入れています。今日は、前後に振る動作だけ。気に入ってもらえたようです。



　また、当合気道場の『二軸法』を習得するための基礎となる運動をやってみました。『左右交互』に動かすことも味噌です。不思議ですが、身体の自由が効かないでしょう。普通の柔軟運動とも筋トレとも異なります。コツを少しずつ掴んでいきましょう。

　この運動が、『突き一本取り』にどう活かされるか、やってみました。相手の腕を捻じ伏せるのではなく、呼び込むのでもなく、崩れる感じを味わってもらいました。



　正式な再開は、合気道の技の練習ができるようになってからとします。なので、しばらくは延回数に含めません。4月いっぱいは、これで行きます。

　一人で黙々と運動しているより、やっぱり良いですね。ありがたいことです。



P.S. 『スワイショウ』は、腕振り運動であり、漢字で「甩手」と書きます。中国語で「甩（シュワイ）」は投げ捨てる・放り出す、「手（ショウ）」は手を意味し、体内の邪気や緊張を放り出すような感覚で腕をぶらぶらと振る、気功・健康法です。 

2026年3月19日(木)
糖尿病、外来診察 #医療

　数値が、少し悪化しました。今期間は、意図的に筋肉量を増やして、運動も少し増やせていたので、自信があったのですが、食事に問題ありか。

　大食いした日が2回あり、先生からは「跳ね上がりやすい体質かも」と、慰めの言葉もありました。

　でも、金欠から玄米食160gの回数が少なくなり、半額の白米180gお弁当に頼る日々が、最大の敗因だと思います。

　コレステロール値が高いね。豚肉を多めに食べていたからなあ。ハムやベーコンも、安売りで結構買ったなあ。魚が高くて困った。中性脂肪を考慮して、かなり乳製品を控えたけどね。

　間食を我慢するために、トマトジュースを薄めて飲んでいたけど、リンゴ酢添加水程度にしよう。

　柑橘類も結構食べたなぁ。まだ余ってる。リンゴなど他の果物食べていないなあ。



　今度の2ヶ月間は、もう一度、玄米食などで整え直そうと、決心しました。筋肉量は確実に増えてきたので、豚肉を少し減らして、魚にシフトしよう。

　よくよく見直すと、反省ばかりです。

2026年3月15日(日)
ごめん・なはり線、ダイヤ改正無し #警察・交通

　この時期に毎年恒例の『ダイヤ改正』ですが、ごめん・なはり線のダイヤはそのまま『令和7年4月1日改正版』です。JR四国も、2026年3月のダイヤ改正を行いません。

［ゴトゴトWeb］
https://gomen-nahari.com/tf_search/

［ガレコレ・オリジナル時刻表］
http://neconote.jp/gonasen/index.html



　『運賃』も、そのままですね。

［JR東日本］
https://unchinkensaku.jre-maas.com/
改定前後運賃検索サイト

　JR高知〜JR後免の運賃が据え置き。

　ごめん・なはり線の2026年運賃改定に関する土佐くろしお鉄道の公式発表はありません。

2026年3月15日(日)
NeCoNoteとは #■子猫の手

　2000年から、前にいた会社で自分自身が開発してきたWebアプリの1つです。プログラマーから「そこまで言うなら岩瀬さんが自分で一から作って下さい」と言われ、PHP3を一から勉強して自作したプログラミング。プロトタイプを3日間で作成しました。2004年、ガレコレを設立する際に、買取してきました。



　[Network Communication Note] の文字を寄せ集めて、『NeCoNote 猫の手』と呼ばせています。ガレコレのコンピュータ部門をNeCoNoteと称して、ドメインをneconote.jpとしています。

　当初は、インターネット上で情報共有できる『公開／非公開ノート』として開発しました。誰でも簡便に使えることを前提としており、小学生低学年でも直感で使えることを確認していました。



　しかし、インターネット普及前夜ともあり、『ホームページ作成』Webアプリとして、主に利用してもらうように機能限定していきました。

　元々『カレンダー機能』を備えていて、絵日記的な利用方法もできました。時が流れてブログが認知されて、ブログ形式も導入しました。ブログとホームページをまとめて利用できるアプリとお考え下さい。

　また、『パソコン画面』では、A4サイズ縦印刷を意識しています。スマホの進化に合わせて、『スマホ画面』で見やすいように、日々改良を加えています。最近では、よりスマホにシフトしており、余分な機能を排除して、『子猫の手』と呼ばせています。



　かれこれ25年間、NeCoNoteを自分自身がガレコレのホームページとして利用してきています。最近のSNSは機能が複雑になるばかりで、挫折することをしばしば耳にします。「シンプル イズ ベスト」をモットーに、今年2026年から、再開発を進めています。お楽しみに🤗