2026年3月19日(木)
糖尿病、外来診察 #医療

　数値が、少し悪化しました。今期間は、意図的に筋肉量を増やして、運動も少し増やせていたので、自信があったのですが、食事に問題ありか。

　大食いした日が2回あり、先生からは「跳ね上がりやすい体質かも」と、慰めの言葉もありました。

　でも、金欠から玄米食160gの回数が少なくなり、半額の白米180gお弁当に頼る日々が、最大の敗因だと思います。

　コレステロール値が高いね。豚肉を多めに食べていたからなあ。ハムやベーコンも、安売りで結構買ったなあ。魚が高くて困った。中性脂肪を考慮して、かなり乳製品を控えたけどね。

　間食を我慢するために、トマトジュースを薄めて飲んでいたけど、リンゴ酢添加水程度にしよう。

　柑橘類も結構食べたなぁ。まだ余ってる。リンゴなど他の果物食べていないなあ。



　今度の2ヶ月間は、もう一度、玄米食などで整え直そうと、決心しました。筋肉量は確実に増えてきたので、豚肉を少し減らして、魚にシフトしよう。

　よくよく見直すと、反省ばかりです。