2025年3月1日(土)～終了日未定
くら寿司にて、糖尿病対策 #＠店・商品

　後日、カロリーデータが揃ったので、2月21日ブログからシングルカットしました✂️



　回転寿司は、糖尿病治療から初めてで、誕生祝いとして昼飯に『くら寿司』へ行きました。

　シャリは、酢飯なのでカロリーが高いと思っていましたが、回転寿司では、白米と同等と考えても構わないようです。
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1貫 = 16g = 25kcal
（白米100g = 156kcal）

シャリ通常2貫11皿 = 352g (約1合) = 550kcal

寿司2貫1皿は、100kcal前後。
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　シャリ無し(刺身三切れ)3・シャリハーフ1・一貫物1を活用して炭水化物を抑えて、栄養士さんお勧めの茶碗蒸し1も食べました。

　今回はちゃんとデザート抜き。軍艦が全てシャリハーフ非対応とは勉強不足で、シャリ無し3皿に油断して、シャリ288gと軍艦にやられました。濃厚チェダーチーズ天にぎり167kcalの誘惑にも負けたと反省。でも、本ズワイガニ(一貫物)38kcalに救われました。

　いつもなら、手加減無しで20皿相当は下りませんが、今回は全部で15皿相当、それでもお腹が満たされました。一番弟子、ご馳走様。



【食べた順】

①オーガニックはまち(シャリハーフ)
280円 99-13=86kcal

②ふり塩熟成まぐろ(シャリなし)
190円 37kcal

③サーモン(シャリなし)
190円 54kcal

④ゆず塩かつおたたき(シャリなし)
190円 48kcal

⑤たらマヨ(軍艦)
115円 127kcal

⑥えんがわ（かれい）
170円 94kcal
※シャリハーフにすべき

⑦フカヒレあんかけ茶碗蒸し
390円 82kcal
※プレーンにすべき

⑧本ズワイガニ(一貫物)
280円 38kcal ※後日データ

⑨山かけまぐろ(軍艦)
115円 94kcal

⑩納豆(軍艦)
115円 116kcal

⑪シーフードサラダ(軍艦)
115円 141kcal

⑫濃厚チェダーチーズ天にぎり(シャリハーフ非対応)
170円 167kcal ※大失敗😞

⑬オニオンリング
170円 103kcal

⑭小エビ唐揚げ
190円 69kcal ※後日データ

⑮えびアボカド(シャリハーフ非対応)
150円 118kcal

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合計
1,374kcal
シャリ16g×17貫+8g×2貫=288g



　次回あらば、下記メニューで。

・シャリなし全品3皿
　・まぐろ37kcal
　・サーモン54kcal
　・かつお48kcal

・にぎりシャリハーフ/一貫物8皿
　・えんがわ81kcal
　・本ズワイガニ(一貫物)38kcal
　・他100kcal×6

・軍艦/にぎり通常2皿
　・納豆とろろ110kcal
　・えびアボカド118kcal

・茶碗蒸し1_57kcal

・くら出汁1_20kcal

・揚げ物0

・デザート0

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合計
15皿相当
シャリ192g
目標1,200kcal未満

※えびブロッコリーサラダ100kcal・オニオンリング103kcalを、シャリハーフと置き換えてもいいかな、できれば分け合いたいですね。

　まあ、これより少ないと楽しめないので、この計画で許して。