2022年11月11日(金)
練習方法の練り直し #■合気道

　今年からの新入生で試していた練習方法や、合気道部先輩方との最近のやり取りで気づいたことを元に、公開練習における練習方法を練り直しました。


【公開練習の内容】

［前半］
　・歩み
　・流し
　・技

［後半］
　・技
　・掛かり稽古（月終わりの練習日）

［必要に応じて］
　・基礎
　　・受身
　　・手首のストレッチ
　　・手刀
　・術
　・基本
　・体捌き
　・相対体捌き



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【1. 歩み】

　毎回、最初に行います。準備運動を兼ねています。

・心臓を意識して行います。

・足裏の使い方が重要です。

・小又小又中又の三歩一組で、相手に働きかけます。技の練習において、お互いに詰め寄って接触することを想定しています。



【2. 流し】

　毎回、歩みの次に行います。

・接触する際の攻防一体の練習です。

・相手を崩すというより、相手を取り込みます。相手と自分を微重力空間にいざないます。

・片手持ち／突き、表技／裏技。

・正面打ちは、剣取り／返し技を学ぶ段階に達するのを見計らって始めます。



【3. 技】

　毎回、行います。

・最初から、口伝もまじえて、合気道を感じられるレベルで練習しています。

・練習する技は十六形で、表技／裏技、バリエーションがあります。

・型といった概念ではなく、手順と効果を学びます。手順を細かく分けているのは、効果と結び付けているからです。

・運足は、体を動かした結果と考えた方が良いようです。だいぶバタバタしているなあと感じたとき、アドバイスしていきます。

・片手持ち／突きで、練習しています。両手取り／正面打ち／前襟取り／後ろ襟取りは、必要に応じて教えます。


○導入技五形

　多人数取りの経験から、反射的に出しやすい５つの技に絞りました。

　・呼吸投げ
　・入身投げ
　・回転投げ
　・隅落とし
　・背面落とし


○変化技六形

　導入技が十分に掛からなかった場合、変化技に繋げます。将来的には、導入技と変化技の区別は無くなります。

　・一教押し倒し
　・三教小手捻り
　・五教手首極め
　・六教脇固め
　・小手返し


○追加技五形

　二教小手回しは手首を痛めやすく、四方投げは危険技なので、どちらも合気道において代表的な基本技ですが、習熟度が進んでから練習することとします。

　なお、リストに無い技は、公開練習では行いません。

　・二教小手回し
　・四方投げ
　・裾払い
　・腰投げ
　・天地投げ
　・十字投げ



【4. 掛かり稽古】

　月終わりの練習日に行います。

　掛かり稽古以上の練習をしなければ、武道の稽古とは言えません。今後、掛かり稽古の意図ややり方を確立していきます。

・相手が攻撃を仕掛ける直前で、掛ける技を閃きます。掛ける技を決めて待つのではありません。

・技単体だけでなく、すかし・繋ぎ・追い討ちも取り入れます。

※コロナ禍で、練習場所を自宅にしている為、どうしても掛かり稽古もどきになってしまいます。現在、体育館の使用はできるのですが、来年春からが妥当と考えています。



【5. 基礎】

○受身

　適時練習していきます。

　最初に受身をしっかり教えてしまうと、無意識的に逃げることも覚えてしまい、技の練習にならなくなります。ゆっくり技を掛ける練習では、技の受け手が崩れを耐えることも重要です。

　・後ろ受身
　・前受身
　・回転受身
　・前宙受身（小手返しなど）
　・捨て受け


○手首のストレッチ

　入門した最初に教えます。

　当道場では、合気道を関節技としては教えていませんが、手首関節を鍛えておく必要があります。

　同時に、関節を極める原理も身に付けます。相手の指を重ねます。手首関節の極めを、心臓の左右片表面に届かせます。

　・二教小手回し
　・三教小手捻り
　・五教手首極め
　・小手返し
　・一の字


○手刀

　入門した最初に教えます。

　忘れた頃に、またやります。

　・手刀のつくり
　・合気押し
　・合気上げ（呼吸力の鍛錬ではない）
　・天地掛け
　・しの字掛け
　・のの字掛け
　・波返し



【6. 術】

　下記の２つは、物理的崩しの原点であり、入門した最初に教えます。見学者が来た場合、試しに新人に教えさせています。

　・剣の弱点
　・おひけえなすって

　術は『基準』と考えています。難解な合気道を理解しやすいように、多くの術をつくりました。



【7. 基本】

　当道場で、再三言っています。

・相手がどう感じているかを感じる。
・半分（50％の意ではない。）
・斜（45°の意ではない。）
・触れ
・返し（力学的な反射ではない。）
・反し（回転ではない。）
・重力（自由落下や微重力）
・騙し



【8. 腰回し】

　腰回しは基本なのですが、別格扱いしています。

　自分は常に使うようにしていますが、まだまだです。勘違いして伝わると考えて、ほとんど言わないようにしています。

　臍下丹田を回す、二軸の切り替えとだけ伝えています。遠心力ではなく、自分を消す騙しと考えています。



【9. 体捌き（単独動作）、相対体捌き】

　重要なのですが、時間の都合で割愛しています。

　体捌きと相対体捌きは、技の練習がある程度進んでから学ぶ方が、勘違いも少なく、合気道への関心も薄れないと考えています。


○体捌き

　・転体
　・後ろ捌き
　・入身捌き
　・小手斬り
　・磯返し


○相対体捌き

　型、名称ともに検討中。