2024年10月11日(金)
朝食 #※トドロ
飯は、バランス良く、量も適切だと思う。以前は、ご飯🍚は白米一合、豚肉は150g、野菜もたくさんと、2倍以上食べていた。接種カロリーは多分3000kcal/日で、塩分取り過ぎだったが、体力も信じて貰えないくらい使っていたので、バランスが取れていたのだろう。
昨年4月の奈半利町議員選挙で、色々と逆風が吹き荒れ、4日間の全行程100kmを歩くという無茶を選択した為、75kg→71kgと体力を削いでしまった。これが原因で、その後1年間で3回ダウンした(朝の配達3時間だけは、何とか働いてはいたが)。糖尿病は、そんな悪い調子でカロリー消費が少なく、蓄積した結果だろう。もうそんなに若くないと自覚した1年てあった。
独り身なので、一人で食べる時は、チャッチャと楽して揃える。
【本日の朝食メニュー】
・マルちゃん玄米ごはん160g🍚
・味噌汁[顆粒あさげ+ナス1個+エノキ少々]
・野菜サラダ[1/3袋🥗+枝豆10鞘分🫛]
・トコロテン半分+ゆず胡椒
・炒め物[豚肉60g+もやし1/3袋]
・バナナ1/2本🍌
・味付け海苔10枚
・温烏龍茶1杯
・温緑茶1杯🍵
※いつもなら、タマネギ半玉🧅をどこかに入れるのだが、切らしていた。
※とろろ昆布、キムチも摘んだりするが、切らしていた。
※いつもなら、牛乳🥛2口飲んでから調理に入るが、今、飲みたいと思わない。
※野菜サラダに、枝豆orチーズ🧀orもずく酢を入れる。リンゴ酢を少し入れる。マヨネーズを切らしている。
※復活:バナナ1/2本🍌orヨーグルト1つ
※納豆、ドクダミ茶、ゆで卵🥚の復活は、もう少し先にする。あんなに好きだったゆで卵に、食欲が湧かない。まずは、ベーコンエッグから。
※梅干しは、肉体労働から遠ざかっていたので、ずっと食べていなかったなあ。
※肉体作業用に、麦茶パックを買っておこう。
P.S. ついに、足裏に熱が戻ってきた。服薬を中止すると、こんなもんだよ。